bol w plecach

[...] - Niestety plan z treningiem obrócił się o 360 stopni, popompowałem klatke i ramiona zamiast zrobic konkretnie nogi i brzuch .. Slabo. Mam nadzieje że szybko przestanie bolec i bede mógł cokolwiek robić, bo na ten moment wszystko sprawia mi ból.. Ale nie odpuszcze. Po treningu Pojechałem na deptak w Gdyni , ludzi mnóstwo, pogoda [...]

[...] ziemi a co za tym idzie brac mniejszy ciezar? nie chce dobijac kolan, bo i tak kolana, kostki u nog i biodra wydaja dziwne dzwieki chyba ze pupa mi sie piekniej uniesie poczytam sobie w wolnej chwili o ATG. my od pon zaczynamy zabawe i nowy trening? a lubego cos polamalo w plecach, a ledzwie spuchniete i bol, ledwo chodzi... ja nie urok, to...

[...] szerokim chwytem do mostka - całkiem ok, ale tu również coś mi "stzykło" w plecach, ale tym razem na wysokości klatki... 5.Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - ok, choć bolące plecy dały o soie znać... 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - dobrze, ale znowu odczuwałem dyskmfort przez plecy... FILMIK Z TRENINGU [...]

Wtorek/DT PLECY 1.Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem 5x10-12 2.Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 5x10 3a.Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 5x20 3b.Ściąganie górnego wyciągu chwyt młotkowy 5x20 4a.Dociąganie sztangi 5x10 4b.Ściąganie górnego wyciągu na prostych rekach w opadzie 5x12 DIETA 1.Posiłek Kurczak 2.Posiłek (przed tren) [...]

[...] brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, ale o ile odpusciłem [...]

Viki poszedłem za twoja radą czytam tylko pozytywne wypowiedzi i tematy np. https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html#post-19295051 :-D resztę omijam, co prawda mam problem bo wypowiedzi Jawora o trenażerowaniu nie zawsze sa pozytywne ;-D. Czwartek po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/5 Czwartek 09.04..2020 . [...]

SOBOTA: 03.04.2010 r. Przestane już te dni liczyć, bo zwariować z tym można a przecież w wypiskach podaję datę, więc nie ma problemu ze zorientowaniem się, że każdy dzień opisuję Na dodatek znudziły mi się stare bannery i przysiadłam, no i zrobiłam nowe bardziej profesjonalne Dzisiaj był dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu mam [...]

Ciąg dalszy prostych treningów opartych o ciężkie wielostawowe ćwiczenia :) Delikatny ból w kolanie uniemożliwia jednak wykonywanie ciężkich siadów. Po drugie nie mam zupełnie mocy na dobre siady :) jeszcze 4 tygodnie redu i wchodze na bilans zerowy/z czasem lekki plus :) Trzeba coś zbudować siły. Poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą na plecach: [...]

Zależy jak bardzo się pochylę %-) No akurat ten chwyt nie jest mi potrzebny, ale akurat chwyt do PP by mi się przydał, bo jak będe wchodził na większe ciężary to wrzuciłbym PP do planu, a tak trzymać sztangę +110kg na nadgarstkach to mi się nie widzi %-) 16.09.2013 - PLECY + PRZEDRAMIE http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wiosłowanie [...]

Siemka Wstawka z dzisiejszego treningu oraz diety - ( ze względu na suple wychodzę grubo powyżej zapotrzebowania na białko co strasznie mnie martwi w obawie o nery i wątrobę). Wszyscy piszecie, że żaden suplement nie zastąpi konkretnego dania a uważam że takie w większości już spożywam dzięki waszej pomocy. co byście radzili? co do treningu to [...]

[...] Zakwasy w plecach i nogach po treningu środowym zrobiły ze mnie kalekę. Jeszcze nigdy po MC nie miałem takich bóli( nie stawowe, poprostu mięśnie jak by chciały wyskoczyć). Zakładam że ciężar zrobił swoje bo nie kości mnie bolą tylko mięcho. Dzisiaj normalny trening - obawiam się że nie na 100% bo nogi nie doszły do siebie. Lipa. nara

[...] była, ławka szła wręcz idealnie. Ciężko jednak zaczęło się przy tricepsie, progresować było ciężko, a nawet delikatny spadek. Do tego ból w barku zaczął się oddzywać i pobolewa aż do teraz, mam nadzieję że przejdzie, aczkolwiek sam trening był okej ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i [...]

[...] Piątek/Sobota - masa 6 Wczoraj kolejny dzień tragicznego samopoczucia - nie dość, że czuję się jakbym w ogóle nie spał, to każda minimalna aktywnosc czy chodzenie powoduje bol w mostku promieniujacy do pleców i płytki oddech. Holter umówiony na 22 marca, a tym czasem test czy glikokorykosteroidy pomogą, a konkretnie budezonid. Dziś z rana [...]

[...] kłada się od odbicia.. zbyt dużego -bede robił skoki co 20kg bo zbyt duzo serii -nakładam kostium póżniej -dopóki doszedłem do 200kg mineło zbyt duzo czasu nogi juz troche bolały od tego kostiumu 2. Zbyt dużo kg jak na mnie 200kg wciagniete ciezko bardzo na zgietych u dołu plecach góra prosta dokuczał dosc mocno prostownik 3.Tutaj juz byłem [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY 27.01.2014 obudziłam się z bolącym gardłem :-?... dziś w końcu miałam wizytę u phisio, która stwierdzila, że mam 'weakness in hip & knees area', które powodują problemy z dynamiką ruchu, dlatego muszę wzmocnić mięśnie; poza tym mam wyraźnie słabszą prawą stronę :-|... dostałam 3 ćwiczenia do codziennego wykonywania: 1. lie on [...]

[...] bark. było ciężko z tymi 8 kg - trochę oszukiwałam i przyspieszałam, ale starałam się robić jak należy :) 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - dziś bolało ciut mniej. dalej nie mam pewności w którym miejscu powinnam czuć ból - w pośladku, który znajduje się za nogą, którą mam z przodu? chyba rzeczywiście jestem krzywa bo [...]

[...] tu zrobi. Mam wrażenie, że nabierasz lepszej świadomości ciała. W razie wątpliwości pisz, nagrywaj filmiki 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - dziś bolało ciut mniej. dalej nie mam pewności w którym miejscu powinnam czuć ból - w pośladku, który znajduje się za nogą, którą mam z przodu? chyba rzeczywiście jestem krzywa bo [...]

[...] jej i jak stawialam ja na ziemie to ze sklonu bo nie mialam jak kucnac i czulam jak cos sie dzieje w plecach. No i zadzialo.Przy chodzeniu lapal mnie ostry, przeszywajacy bol w biodrze- to bylo w sobote wieczorem. W niedziele jak sie obudzilam bylam bez sil. Nie mialam siely nawet podniesc butelki 1,5l z woda by sie napic. Oddech tez wymagal [...]

[...] bieganie i w podczas szybkich startow cos zakulo mnie w odcinku piersiowym kregoslupa (schodzac z kregoslupa a wchodzac juz na plecy ) Od tamtej pory czulem lekkie pobolewania plecow, jakby klucia igly. Skonczylem trening i zrobilem 2tyg bez treningow. Po powrocie nie czulem jzu bolu jednak na moje niesczescie znowu ulozylem plan z [...]

+ brzuch 10.01 DNT MISKA: 1777 kcal b: 124 g (28%) ww: 159 g (36%) tł: 70 g (36%) ------- 11.01 Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 26/26/24,5kg (9/8/10x) możliwe, że sztanga ważyła więcej 25/30/30kg (10/10/8x) 25/30/30kg (10/9/7x) 20/25/30kgx8 B. Ściąganie drążka wyciągu [...]